lunes, 28 de marzo de 2016

FUNDAMENTOS DE GIMNASIA (Unidad 5 .Formación Deportiva")

GIMNASIA
 
 
Deporte en el que se ejecutan secuencias de movimientos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. La gimnasia es una forma de ejercicio físico caracterizada por movimientos sistemáticos, con la posibilidad de seleccionar actividades y ejercicios con fines determinados, con la intención de mejorar la relación de los hombres y de las mujeres con su cuerpo, su movimiento, el medio ambiente y los demás. Toda gimnasia lleva implícita las características de intencionalidad, sistematicidad, promoción de la salud, socialidad e incluso creatividad.
 
Gimnasia artística: La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y aparatos.
 
Gimnasia deportiva: La gimnasia deportiva consiste en la realización de una composición coreográfica o acompañamiento musical, combinando de forma simultanea y a una alta velocidad, movimientos aeróbicos de alto y bajo impacto y elementos de dificultad que implican fuerza estática, fuerza dinámica, potencia y flexibilidad.
 
Gimnasia rítmica: La gimnasia rítmica es uno de los deportes más creativos, que deja lugar a la imaginación, como casi todas las disciplinas que tienen que ver con la música y la expresividad corporal, así como las modalidades de la danza. 
En ella se busca lograr exhibiciones originales, encadenar ejercicios difíciles, además de lograr un ejercicio equilibrado y bello que potencie la expresividad y que sus exhibiciones impresionen por la técnica depurada y su gran belleza, considerándose la máxima expresión armónica corporal el ritmo bajo la inspiración deportiva y la belleza del cuerpo en movimiento.  


FUNDAMENTOS DE ATLETISMO (Unidad 5 "Formación Deportiva")

ATLETISMO
 
 
HISTORIA
 
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte sano. Iniciada en Grecia, la primera referencia que encontramos es en el año 776 a. C., aunque se supone que ya existía anteriormente. Durante muchos años, el principal evento olímpico fue la prueba del estadio (llamada stadion), que consistía en recorrer la distancia (entre 190 y 200 m pero podía variar según la longitud del estadio) que separaban las dos líneas de mármol con las que se marcaban la partida y la llegada. Esa primera prueba fue ganada por Korebos de Elis. Años después se agregaron el 'diaulos' (competencia de ida y vuelta del estadio) y otra que consistía en recorrer 24 largos.
 
Llegó también el Pentatlón, que comprendía Lanzamiento de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa.
 
Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.C. En el año 394 de nuestra era el emperador romano Teodosio, abolió los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Fueron restauradas en Inglaterra, alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses.
  
En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en universidades de Oxford y Cambridge 1864, el primer mitin nacional en Londres 1866 y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta 1868. El atletismo posteriormente adquirió un gran seguimiento en Europa y América.
 
En 1896 se reiniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos con modificaciones. La reinstauración fue ideada por el francés Charles Louis de Freddy. En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur, actualmente la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF). Con sede central de Londres, la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad al récord obtenidos por los atletas.

Antes en las competiciones atléticas no existían pruebas para las mujeres, pero ahora pueden competir en igualdad con los hombres, aunque las pruebas como vallas o lanzamientos están adaptadas a la tipología femenina; en las vallas, la altura es menor, los artefactos de lanzamiento pesan menos y las puntuaciones en pruebas combinadas y por equipos son equivalentes a las de hombres de forma que a la mejor marca mundial en una prueba de mujeres corresponde una puntuación similar a la mejor marca mundial en una prueba de hombres, pese a que pueda haber gran diferencia de medida entre ambas
 
 
 
Especialidades de pista:
  • Pruebas atléticas de pista :
             Carreras de velocidad
             100, 200, 400 metros
  • Carreras de media distancia
              800, 1500 metros
  • Carreras de larga distancia
              3000, 5000, 10000 metros
  • Carreras de vallas
              100, 110, 400 metros vallas
              2000 y 3000 metros obstáculos
  • Carreras de relevos
              4 x 100 y 4 x 400
  • Especialidades de ruta
              Medio maratón
              Maratón
              Marcha atlética
              20 km marcha
              50 km marcha
Especialidades de campo: 
  • Saltos:                          
         
    Salto de longitud                           
          Salto de altura                           
          Salto triple                          
          Salto con pértiga o garrocha
      
  • Lanzamiento:                           
                 Lanzamiento de martillo                           
                 Lanzamiento de disco                           
                 Lanzamiento de jabalina                            
                 Lanzamiento de peso o bala
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 





FUNDAMENTOS DE NATACIÓN (Unidad 5 "Formación Deportiva")

NATACIÓN
 
 
HISTORIA
 
 En la era moderna la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).  
El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870. Los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, celebrados en Atenas, Grecia, en 1896, incluyeron también la natación. En 1908 se organizó la Fédération Internationale de Natation Amateur para poder celebrar carreras de aficionados. La competición femenina se incluyó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912.  
Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado patrocinadas por clubes de aficionados a la natación desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la década de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaña había creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio Británico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio Británico, en los que la natación fue un componente importante, se celebraron en Canadá en 1930. La natación juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo la más destacada los Juegos Panamericanos y las competiciones asiáticas y mediterráneas. 
Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro años. Los Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalos de cuatro años y desde 1981 tienen lugar cada dos.  
Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competición masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebró por primera vez en 1969 y desde entonces tiene lugar cada dos años. La natación es un deporte en el que la competición se centra sobre todo en el tiempo. Es por eso que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado en el único propósito de batir récords. Lo que una vez fueron los sorprendentes récords de velocidad de competidores de la talla de Duke Paoa Kahanamoku, Johnny Weissmuller, Clarence "Buster" Crabbe, Mark Spitz,  
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David Wilkie, Shane Elizabeth Gould y Martin López Zubero entre otros, ya han sido, o serán eclipsados por posteriores marcas. Del mismo modo se están batiendo continuamente los récords de distancia y resistencia impuestos por los nadadores de maratón, como es el caso de la nadadora estadounidense Gertrude Carolina Ederle, la primera mujer que cruzó a nado el Canal de la Mancha. En consecuencia, las diferencias que separan a hombres y mujeres dentro de la natación de competición se han reducido mucho; ha descendido la edad en que los nadadores pueden competir con éxito y aún no se han alcanzado los límites físicos de la especialidad
 
ESTILOS DE NADO
 
Crol o libre
Lo que a diferencia del resto de los estilos, todos y cada uno de sus movimiento solo están sujetos a la búsqueda de la mayor propulsión posible, ya que no tiene limites en la reglamentación. Cuando uno nada a crol, se desplaza centralmente, realiza un movimiento alternado de los brazos, respira de forma lateral y tiene un movimiento alternado de las piernas.  
 
 
Braza o pecho
La braza es el estilo más lento, como la mariposa tiene un movimiento simétrico de las piernas y los brazos pero la normativa pone límites a su técnica. Es el estilo que mas cambios ha sufrido en los últimos años, así como el que más formas técnicas distintas tiene.
 
En competiciones internacionales se nadan las distancias de 50, 100 y 200 braza, en las pruebas de estilo se nada en tercer lugar en las pruebas de 100,200 y 400 (el 100 estilos solo se hace en piscina corta de 25metros), el estilo braza también se nada en los relevos de 4*50 y 4*100 estilos y se nada en segundo lugar. Se puede decir que muchos bracistas nacen ya mas afines a este estilo sobre todo por su complicada patada muy diferente al resto de los estilos. Este estilo nadado en su variante no competitiva, es usado por muchas personas por su eficacia energética, en cambio en la variante de competición la braza tiene un consumo de energía superior a de otros estilos. La moderna patada de braza en personas no preparadas puede conllevar dolores de rodilla.
 
 
 
Mariposa
La mariposa es el estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas.
 
 La historia de la mariposa se inicia con una variante de la braza, cuando un nadador empezó a llevar los brazos hasta los muslos para luego hacer un recobro aéreo, batiendo durante un tiempo todos los record de braza, hasta que se cambio la reglamentación. 
En las pruebas internacionales se nadan las distancias de 50,100 y 200 metros, también se nada la mariposa como primer estilo en las pruebas de 100, 200 y 400 estilos, en los relevos la mariposa se nada en tercer lugar. Se puede decir que normalmente se respira hacia delante, pero algunos nadadores prefieren respirar hacia un lado, imitando al crol. En la versión no competitiva es un estilo que hay que trabajar con cuidado, ya que si no se tiene la musculatura abdominal bien desarrollada puede conllevar dolores de espalda. Los niños pueden iniciarse muy pronto en la mariposa, pero siempre en muy cortas distancias.
 
 
Espalda o dorso
Derivado del crol y a veces llamado “crol de espaldas”. Se caracteriza principalmente por estar de espaldas y por un movimiento alternado  de los brazos y también de las piernas (el movimiento de las piernas en espalda se llama batido de espalda o batido dorsal)  así como por la peculiaridad del movimiento de los hombros que se realiza durante el nado.
 
  

 

  

  
 



 

FUNDAMENTOS DEL VOLEIBOL (Unidad 5 "Formación deportiva")

VOLEIBOL
 
 

El voleibol nació en 1895 en Massachussets, EUA. Este deporte fue inventado por William G. Morgan, un director de educación física de la YMCA.
 
Es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de esa red hacia el suelo del campo contrario.
  
 
El balón puede ser tocado o impulsado con cualquier parte del cuerpo con los movimientos técnicos, pero no puede ser parado, sujetado, retenido.
  
Cada equipo dispone de tres toques aparte del bloqueo para devolver el balón hacia el campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos. La modificación actual de las reglas permite ahora tocar el balón con cualquier parte del cuerpo.
  
Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones en sentido de las manecillas del reloj medida que van consiguiendo puntos. De tal forma que todos los jugadores ocupan temporalmente todas las posiciones de juego en  la cancha. Existe una  variante en este deporte: el voleibol de playa.
 
ÁREA DE JUEGO
 
  

 

 

 El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 de largo por 9 metros de ancho, dividido en su línea central por una red que separa a los dos equipos. Este deporte puede practicarse en gimnasio o en canchas al aire libre.
 
Alrededor de la cancha debe haber una zona denominada libre de tres metros como mínimo, que en competiciones internacionales aumenta a cinco sobre líneas laterales de la cancha y a ocho en los extremos o al fondo. El espacio libre sobre la cancha debe tener una altura mínima de siete metros que en competiciones internacionales sube a 12. 5 m. Todas las líneas de la cancha tienen un grosor de cinco centímetros de ancho.

A tres metros de la red, una línea delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde se encuentran restringidas las acciones para los jugadores que en ese momento ocupan funciones defensivas (zagueros y líbero). Estas líneas se extienden al exterior del campo con trazos discontinuos y la limitación que
representan se proyecta igualmente en toda la línea, incluso más allá de los trazos dibujados.
 
Red: En la línea central del campo se sitúa una red de 1 m de ancho por 9,5 m de largo, con dos bandas y dos varillas verticales sobresalientes sobre la línea lateral del campo. El borde superior de la red, las varillas y el propio techo del pabellón delimitan el espacio por el que se debe pasar el balón a campo contrario.
La altura superior de la red puede variar en distintas categorías, siendo en las categorías adultas de 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres. 

El balón: El balón es esférico y flexible; 65-67 cm. de circunferencia, 260-280 g de peso y presión interior de 0,3-0,325 kg. / cm. Es más pequeño y ligero que los balones empleados en baloncesto o fútbol. Puede estar hecho de varios materiales aunque el más cómodo y utilizado es el de cuero o plástico. 
 
FUNDAMENTOS TÉCNICOS
 
Cada punto se inicia con un saque del balón desde atrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea con una mano  hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o con salto.
   
Es importante la orientación del saque porque el jugador contrario, que se ve obligado a recibir el balón, queda impedido para participar en el siguiente toque.
Golpe bajo, su recepción y pase  
Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura. Esta es la ejecución técnica de la recepción con golpe bajo.
   
El objetivo es interceptar y/o controlar el balón para dirigirlo hacia otro compañero que este en buena posición o en mejores condiciones para poder jugarlo.
 
El remate o ataque
El balón debe ser fuertemente golpeado con una mano y preferentemente por encima de la red.
  
La acción de ataque debe ser rápida, sorpresiva y contundente. El salto del rematador debe ser potente, así como su golpe de ataque. Aunque puede fintar un gran remate y solo tocar ligeramente el balón para buscar algún hueco o parte de la cancha que no este resguardada.
  
El objetivo es que el balón caiga al suelo dentro de la cancha contraria o que su recepción sea extremadamente difícil para el equipo contrario, sea con remate, con voleo o con algún toque ligero.
 
Bloqueo
Es una barrera con los antebrazos y manos colocados por encima de la red, con el fin de evitar los remates del equipo contrario, buscando regresar directamente el balón al campo contrario.
  
En el bloqueo puede participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades  de que el balón no pase a la cancha propia.
 
Voleo
Es el fundamento técnico básico y elemental del voleibol; tomando en cuenta la importancia que reviste sobre todo en las acciones ofensivas de un equipo, debe considerarse todas sus posibles alternativas de uso.
  
El voleo debe realizarse con dos manos (aunque es posible hacerlo con una), utilizando las yemas de los dedos, ligeramente separados y encorvados o redondeando las palmas (dando forma al balón).
  
El toque de dedos debe ser uniforme en el cual el balón puede salir hacia cualquier dirección: adelante, atrás o lateral; la extensión de brazos es congruente con la dirección de las manos.         
 
 
 
    



FUNDAMENTOS DE FÚTBOL (Unidad 5 "Formación Deportiva")

FÚTBOL




El nombre 'fútbol' proviene de la palabra inglesa 'football', que significa 'pie' y 'pelota', por lo que también se le conoce como 'balompié' en diferentes regiones hispano parlantes, en especial Centroamérica y Estados Unidos. 

¿Cuáles son las reglas del fútbol?

 1. El terreno de Juego 
 2. El Balón 
 3. El Número de Jugadores 
 4. La Equipación de los Jugadores 
 5. El Árbitro 
 6. Los Árbitros Asistentes 
 7. Duración del Partido 
 8. El inicio y la reanudación del juego 
 9. Balón en juego o fuera de juego 
 10. Procedimiento de Tanteo 
 11. Fuera de juego 
 12. Faltas e incorrecciones 
 13. Tiros Libres 
 14. El penalti 
 15. El saque de banda 
 16. El saque de meta 
 17. El saque de esquina

FUNDAMENTOS TÉCNICOS

Golpeo: Es el contacto de cualquier parte del cuerpo con el balón preferentemente este se realiza con el pie tratando de darle una dirección específica.  

Cabeceo: Es el contacto con el balón única y exclusivamente con la cabeza (frontal parietal, izquierda derecha y parte superior). 

Dribbling: Es engañar, amagar, fintar aún contrario en cualquier zona de la cancha dejando a este atrás de mi trayectoria.
 
Control: Poder disponer del balón lo mas rápido posible, para continuar una jugada y se puede hacer con el pecho, el muslo, o con las  diferentes partes del pie como parte interna, parte externa, empeine, planta del pie etc.  

Conducción: Dirigir el balón en cualquier dirección pegado a los pies y puede ser caminando, trotando y a máxima velocidad. 

 


domingo, 27 de marzo de 2016

FUNDAMENTOS DEL BALONCESTO (Unidad 5 "Formación Deportiva")

BALONCESTO



El baloncesto es uno de los deportes mas populares en el mundo. Este deporte nació en EUA(1891), fue inventado por el doctor James Naismith, profesor de educación física de la YMCA de Massachussets.

El baloncesto es un deporte de conjunto  que requiere de mucha rapidez y capacidad técnica y consiste básicamente en introducir el balón en un aro, del que cuelga una red con aspecto de cesto. Cada equipo esta formado por 12 jugadores y 5 de ellos abren el partido.

Se juega durante cuatro periodos o cuartos de 10 (reglamento internacional) o 12 (según la NBA) minutos cada uno. Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 10 - 20 minutos, según la reglamentación propia del campeonato al cual el partido pertenezca. Si al finalizar el tiempo reglamentado de juego el resultado es "empate", entonces se realiza una prorroga de 5 minutos hasta que surja un ganador.

ÁREA DE JUEGO 



Puntuación: Tiros libres valen un punto. Tiros a partir de la línea triple (a 6,25 metros del centro del aro) valen tres puntos. Los tiros en el interior de la zona de la línea de triple valen dos puntos.

FUNDAMENTOS TÉCNICOS

Los fundamentos técnicos son un conjunto de habilidades y movimientos específicos de un deporte. Estos fundamentos permiten a los jugadores desenvolverse con eficiencia en las diferentes situaciones de juego.

Concepto de pase 

El pase es la coordinación entre dos jugadores del mismo equipo para transferir el control individual del balón. Esto involucra dos fases básicas: impulso y recepción del pase.  En baloncesto existen varios tipos de pases.

  • Pase de pecho
  • Pase picado
  • Pase por encima de la cabeza
  • Pase de béisbol
Drible

El drible es uno de los fundamentos ofensivos mas importantes del baloncesto, ya que este permite al jugador desplazarse eficientemente con el balón por la cancha.

Tiro 

El lanzamiento o tiro es el acto de lanzar el balón al cesto contrario buscando un enceste. Es necesario que el jugador conozca las diferentes técnicas y las desarrolle mediante el entrenamiento y la práctica, lo que le proporcionará la confianza y serenidad que requiere el lance. El lanzamiento es producto de una buena ofensiva.

Ochos

Este es un aspecto básico en todas las categorías de baloncesto, igual de importante en pre-mini que en el máximo nivel, porque si no controlamos el balón y éste nos controla, no tendremos mucho que hacer como jugadores/as, ya que el manejo del balón es la base parta todos los fundamentos (bote, pase, tiro…)



BIBLIOGRAFÍA

Dirección General de Actividades Deportivas y Recreativas - Inicio. (2016). Deportes.unam.mx. Retrieved 27 March 2016, from http://www.deportes.unam.mx/disciplinas/baloncesto.php

Dribling - EcuRed. (2016). Ecured.cu. Retrieved 27 March 2016, from http://www.ecured.cu/Dribling

Molina, D., Sánchez, A., González, J., Bautista, M., Bautista, F., & Villagómez, F. et al. (2010). GUÍA DE ESTUDIO EDUCACIÓN FÍSICA IV (2nd ed., pp. 36, 37, 38). México, D. F.: © Universidad Nacional Autónoma de México.

ochos | Baloncesto. (2011). Fbrm.es. Retrieved 27 March 2016, from http://www.fbrm.es/tag/ochos/






  



miércoles, 23 de marzo de 2016

SALUD (Unidad 4)

PRINCIPIO DE SALUD

El ser humano desarrolla la actividad en relación a todas sus funciones vitales, bajo ciertas condiciones que surgen de su relación con el medio ambiente. En esta actividad se pone en juego y la capacidad para adaptarse al medio y relacionarse con lo sano estas condiciones se reservan toda nuestra vida consiste en una larga comprensión del medio el mismo es una forma de entender el concepto de salud. Un individuo sería, entonces, aquel que es capaz de mantener en un relativo equilibrio en permanente cambio, disponiendo además de un nivel depara responder a ciertas situaciones de mayor exigencia. "-Según una serie de ajustes de equilibrio con el ambiente."
Los conceptos más actuales sobre la salud no se refieren exclusivamente al ámbito fisiológico y orgánico, sino también a los aspectos de la salud mental y social, que tienen una enorme importancia en toda tarea educativa.
 
Al  saber que la salud no se da solo en el plano biológico, sino que tiene  mayor importancia la totalidad de los factores que interactúan con la personalidad del sujeto, es cuando pensamos que el principio y el  fin de la educación para la salud consiste en dotar a los educandos de un potencial físico, psíquico, afectivo y social que les permita realizar mejor los fines individuales y las tareas
sociales, de manera que puedan colaborando en la solución de los problemas brindar lo mejor de sí al medio que le rodea, de la sociedad, y alcanzando su  plenitud como seres humanos.